巴彦淖尔人,你的假期余额已不足!这3件事情没做的赶紧做

摘要: 没有一点点防备,也没有一丝顾虑,不知不觉,这个国庆+中秋的超长so你很可能又将参演一部史诗级大片叫《返程高峰

10-10 06:55 首页 巴彦淖尔发布


没有一点点防备,

也没有一丝顾虑,

不知不觉,

这个国庆+中秋的超长

so

你很可能又将参演一部史诗级大片

叫《返程高峰》

全国铁路、公路迎来返程大客流

  ■ 公路

  公安部交通管理局发布信息显示,我国主干公路通行基本畅通,交通秩序良好,未接报一次死亡5人以上道路交通事故。预计,从今日下午开始陆续迎来旅游、探亲返程大客流。

 返程期间,预计在部分时段,京港澳高速、京承高速、京开高速、京沪高速车流量将达到饱和。


  ■ 铁路

  铁路出行方面,昨日,全国铁路客流持续高位运行,发送旅客约1187万人次,较前一日增加约100万人次,增开旅客列车503列,热门线路以中长途为主,总体安全平稳有序。

  铁路部门预计,今日将有1257万人次乘坐火车出行,京津冀、长三角、川渝地区人流密集,今明两天各地返程客流陆续增加 

出门在外,安全第一

贴心的小编

为大家准备了指南!



高速交警提醒


1、高速公路上随意停车易引发二次事故。在高速公路发生轻微事故,拍照后请将车辆驶至高速公路路肩、服务区、收费站后自行协商处理或报警等候交警处理,以防造成交通拥堵或引发二次事故。车辆发生故障或交通事故后,如车辆不能够移动,要立即开启危险报警闪光灯,在来车方向150米处摆放警告标志,车上人员迅速撤离至护栏外安全地点,拨打12122电话报警等待救援。


2、不要随意变道,保持安全车距。据以往事故统计,免费通行期间85%以上的事故都由于跟车过近追尾以及违规变更车道导致,希望广大驾驶员不要随意变更车道,保持安全跟车距离。


3、严禁在硬路肩和应急车道上行驶。应急车道是一条“生命通道”,是消防救援、医疗救护、民警执行紧急任务使用的专用车道,希望广大驾驶员不能随意占用。


4、安全带是生命带。使用安全带可以将交通事故伤亡风险降低40%以上。驾乘汽车出行,请系好安全带。驾车带儿童出行时,请为儿童选用适合其年龄、体重的儿童安全座椅,避免怀抱儿童或让儿童坐在副驾驶位置。


此外,如果免费时段即将结束,可以选择就近出口下高速,然后再重新上高速。高速交警提醒,临近免费通行结束时段,切勿超速行驶,重新上高速只是缴纳通行费,但超速行驶的后果将面临扣分罚款或吊销驾驶证的处罚,肯定得不偿失。


如果错过高速路口怎么办?


高速公路虽然是封闭道路,但是出口设置也是比较频繁的,通常情况下相隔十几公里就会有一个出口。一旦错过出口,即使只有几米也应该向前行驶,只要在下一个出口驶出后掉头回来即可,千万不要冒险停车、倒车、逆行。


建议开车上路一定要实心熟悉下路况,这样子可以很好的预防出现迷路的情况。


高速公路行驶,若出口错过了,请将错就错吧!有些车主一不小心错过某个路口,就会来个紧急刹车,甚至选择倒车上路,这是相当危险的行为。一般碰到这种情况请将错就错继续前行,到最近的出口驶出高速公路再重新选择路线。


总之,出门在外,安全第一。希望大家平安出行。



这个长假小伙伴们是怎么过的呢?


“天天红烧肉、顿顿女儿红”这是不少人国庆长假期间过的日子,再加上奔波游玩,熬夜玩手机等,从经验上看,节后不少人都会出现节假日综合症!

假期后的日子好似一场重感冒

没有七七四十九天根本好不了



 为什么休息、长假、玩手机,你还是累? 

 专家说:

因为你一直休息错了!

休息的真正含义是

恢复疲劳,放松神经

So 

小编特意奉上一份建议,

让你的状态快速调整回来!


合理改变饮食结构,多吃蔬菜


  节假日综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。


  预防就要从各个方面击破,首先是合理改变饮食结构。北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生建议,节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”


  不过马冠生还强调,“节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。‘只吃素食有利于健康’也是不科学的,因为如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。”


  另外,有预防节假日综合症经验的白领跳跳(化名)对中新网表示,节后适度运动可重新获取元气,比如进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己心跳加速、出出汗,就能让自己状态快速回来,尤其是胃口大好。



调整作息时间,早睡早起


  很多人节假日熬夜是常态,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以,节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。


  什么,睡不着?睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外,用热水泡泡脚,睡前听听音乐也有助于睡眠。


  如果上班时提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神,有条件的话,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。


制定工作计划,循序渐进


  吃饱了,睡好了,撸起袖子开始工作吧。但现实情况是,一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧的心理,工作起来也是胡子眉毛一起抓,完全没有效率。


  中国社会工作协会社会心理健康服务指导中心理事赵悦辰建议,最好将工作量化安排,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开对工作的厌倦情绪。


  不过,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。



按照这个建议提前调整,

当你重新投入工作与学习的时候

会是一个精力充沛的人!

油!油!油!

来源:综合中国新闻网、呼和浩特日报、网络等


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