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摘要: 那么冬季养生应注意那些方面呢?

冬天到,冬季养生应注意那些方面呢?

那么冬季养生应注意那些方面呢?

 一、起居保健 

1、早卧晚起,养肾防寒   防寒固肾是冬季养生的关键。 

2、冬保三暖  

头暖:头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。

背暖:寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,容易促发咳嗽、落枕、腰背疼痛等症。

  脚暖:一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。容易使人感冒、咳嗽。  

二、饮食调养 

1、宜温热缓补      冬季是适宜进补的季节。适宜冬季进补的食物有:羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、鳝鱼、核桃、栗子、红参、黄芪、红枣、党参、当归、红豆、韭菜、香菜等等。可根据个人的体质情况,选择适当的食物进补。但不宜过量或过频地进补,以免吸收不了造成浪费,又或因过补而引发其他热性疾病。 

2、忌寒凉生冷      冬季过于寒凉的食物会影响脾胃的运化功能,造成胃寒胃痛或肠寒泄泻等疾病的发生。

 

三、体疗护养  

1、温水刷牙   冬季用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少牙周炎、牙龈炎等口腔疾病的目的。

2、冷水洗脸   冬天晨起用冷水洗脸,既能改善面部血液循环,增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,又可增强皮肤弹性,减少爆拆及皮肤皱纹。但冷水温度不宜太低,以略高于10摄氏度为宜。

3、热水泡脚    冬季睡前用热水泡脚,既解乏有助睡眠,又能改善脚部血液循环,预防冻疮的发生。



家乡的美景美如画